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Il faut conjurer le sort ... Je suis hyperstressé de la blessure et de la maladie pendant cette préparation pour cette course du 27 septembre 2014.
J'ai une fragilité " extrême" de ma cheville droite et je ne fais rien pour la stabiliser avec des séances de kinésithérapie ... pas le temps.
Plus que 8 mois à tenir avec ce stress ???
Je pense que la blessure et la maladie peuvent avoir un facteur déclancheur d'origine psycholoque.
Pour 2014 l'ensemble de mes proches souhaitent que je puisse réussir mon objectif .
C'est une véritable première donc rien ne m'arrêtera sur le chemin d'HAWAI 2015.
.....Je vais donc m'occuper de stabiliser ma cheville droite.
Les 4 premières semaines de 2014 sous la houlette de Thierry http://sport-outdoor.com/ .
Je suis super content car sur un mois je n'ai jamais été aussi régulier avec un volume de cet ordre !!!
Il y a deux ans je pensai vraiment que je pourrai réussir sans "trop" m'entrainer mais NON.
La réussite passera par un volume d'entrainement plus important et bien structuré.
Au Total pour janvier 2014: Un peu plus de deux séances de natation par semaine . D'excellentes sensations en course à pied. En vélo deux séances de vélocité et une séance de force sur HT. Une augmentation progressive des sorties "longue" vélo. S1: 2 h puis S2: 2 h puis S3: 2 h30 puis S4: 3 h.
Vélo : 393 km (3 séances HT 1 h 00, 1 h03 et 1 h 17) (1 h HT = 25 km )
CAP : 150 km (une sortie de 2 h hebdomadaire allure 1 = 20 km valloné)
Nat : 36 km 800
Poids : 77 kg 500 en début de mois pour 75 kg 500 dimanche 2 février
Environ 11 h par semaine
A bientôt
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